Как добиться стойкой эрекции?

Всегда состояние потенции и эрекции играли важную роль для мужчин. Ведь качество сексуальной жизни откладывает свой отпечаток и на повседневной, профессиональной деятельности. К тому же, хорошая стабильная эрекция - показатель хорошего состояния общего здоровья. Но, большое количество внешних и внутренних факторов оказывают свое негативное воздействие. Даже стрессы, недосыпание, переутомление провоцируют снижение эрекции. Также, ослабление сексуальной активности наблюдается на фоне наличия инфекционных, хронических заболеваний. Но, есть большое количество вариантов получения стойкой эрекции. Соблюдая некоторые правила, жалоб на качество интимной жизни у мужчин не будет.

1 От чего зависит стойкость эрекции?

Стойкая эрекция - показатель готовности мужчины вступать в половой акт. А вот при отсутствии отвердения полового члена, полноценный секс невозможен. Главным для достижения эрекции является головной мозг, который получает импульсы. Чем сильнее сексуальный раздражитель, тем больше будет эрекция у мужчин. Снижение же эрекции может возникать по разным причинам.

В молодом возрасте, чаще всего таким фактором является нестабильный психоэмоциональный фон. Отсутствие полноценного отдыха, переутомление, чрезмерное физическое и умственное напряжение, конфликты, стрессы могут сыграть злую шутку. В таких условиях нервная система находится в постоянном напряжении, и головной мозг просто не "отвечает" на импульсы. Поэтому, для стойкой стабильной эрекции важен отдых, восьмичасовой сон. Среди других психогенных факторов можно выделить неуверенность в себе, недовольство половым партнером, неудачный первый сексуальный опыт.

Важную роль в сексуальной активности играет и образ жизни. Вредные привычки, качество питания, малоподвижность снижают эрекцию. Есть и ряд хронических, инфекционных заболеваний, который вредят репродуктивной системе мужчин. К ним относятся:

  • Сахарный диабет;
  • Простатит;
  • Заболевания передающиеся половым путем;
  • Травмы органов малого таза;
  • Воспалительные процессы;
  • Заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • Травмы спины;
  • Врожденные патологии развития половых органов;
  • Цистит, уретрит;
  • Дисфункция эндокринной системы (гормональный сбой).

2 Народная медицина и хорошая эрекция

Чтобы получить стойкую совсем не обязательно принимать дорогостоящие медикаментозные препараты. Если нет никаких хронических заболеваний, улучшить качество эрекции можно при помощи народных методов. Но, даже в этом случае стоит проконсультироваться с доктором. Ведь у мужчины может быть индивидуальная непереносимость, аллергия на травы, растения. В случае отсутствия таковых, смело приступайте к терапии.

Одним из самых эффективных методов улучшения эрекции считается применение настойки корня женьшеня. Приобрести ее можно в любой аптеке. Данное средство не просто усиливает приток крови к половому члену, но и нормализует работу центральной нервной системы. Так, через некоторое время полностью восстанавливается полноценный сон, что тоже хорошо сказывается на возможностях и силе молодых людей. Необходимо принимать по 20-25 капель настойки дважды в день. Длительность такой терапии один месяц.

Получить стойкую эрекцию можно при помощи отвара чабреца. Это растение - мощный источник цинка, который усиливает выработку тестостерона. Пить напиток стоит вместо обычного чая в течение дня. Такими же свойствами обладает и крапива. 50 граммов свежей травы заливается стаканом кипятка, и настаивается 15-20 минут. Отвар нужно процедить, и добавить 1 столовую ложку меда. Принимают напиток за полчаса до предполагаемого полового акта.

Полезные советы для достижения стойкой эрекции

Представители народной медицины советую следовать таким правилам:

  • Чаще ходить босиком по траве для стимуляции активных точек на стопах;
  • Принимать контрастный душ;
  • Регулярно заниматься физическими нагрузками, спортом;
  • Ставить горчичники на стопы.

Во время контрастного душа можно направлять струю воды на область мошонки. Такой водный массаж будет стимулировать работу яичек. Полезно для эрекции периодически принимать ванны с лавровым листом. В ванной с лавром стоит проводить 20 минут перед сном. Соблюдая эти простые правила проблем с эрекцией не будет.

3 Продукты-афродизиаки для стойкой эрекции

В природе существуют продукты-афродизиаки, которые оказывают возбуждающий эффект, повышают уровень либидо, следовательно и эрекцию. Полноценное, сбалансированное питание - залог сохранения мужской силы. Многие считают, что к афродизиакам относятся исключительно экзотические, дорогостоящие продукты. Это не так. Популярными афродизиаками являются вино и кофе. Небольшое количество этих напитков стимулируют работу мозга, усиливают кровоток.

Практически все морепродукты помогают достичь мощной, стойкой эрекции. Самыми эффективными можно назвать устрицы, креветки, морская рыба, крабы, мидии. Очистить сосуды, тем самым и повысить приток крови к половым органам помогут зеленый лук, чеснок. Среди других продуктов, повышающих эрекцию стоит отметить такие:

  • Куриные яйца (омлеты, отварные);
  • Молочные, кисломолочные продукты;
  • Свежие овощи и фрукты;
  • Нежирные виды мяса;
  • Орехи;
  • Мед;
  • Бананы;
  • Грейпфрут;
  • Авокадо.

Среди овощей стоит выделить морковь, помидоры, огурцы. Осень полезны любые виды орехов. Фундук, арахис, кешью, грецкий орех, миндаль, фисташки насыщены витамином Е, жирными кислотами, которые положительно сказываются на работе органов репродуктивной системы. К тому же, орехи улучшают качество спермы, являются отличной профилактикой мужского бесплодия. При регулярном потреблении таких продуктов питания, стабильная стойкая эрекция обеспечена.

4 Упражнения для стойкой эрекции

Очень важен спорт и физические нагрузки для мужской потенции. Увлечение спортом способствует снижению веса. А лишний вес - первый шаг к импотенции. Помимо этого, физическая активность нормализует кровяное давление, усиливает приток крови к половому члену, повышает иммунитет. Также, спорт помогает расслабиться, разгрузить нервную систему от тяжелого трудового дня. Как только жировая ткань будет замещаться на мышечную, восстановится и гормональный фон, повысится синтез тестостерона.

Мужчина для достижения стойкой эрекции рекомендовано заниматься максимально подвижными видами спорта: бег, баскетбол, футбол, плаванье. Существует и специальный комплекс упражнений, выполняя которые наладится сексуальная жизнь. Их советую выполнять всем молодым людям, независимо от состояния эрекции. Эффективностью отличается простой бег на месте. Молодой человек занимает положение стоя, руки вдоль туловища, ноги немного согнуты в коленях. Имитируя бег, только пятки отрываются от пола, а вот носки стоит оставлять неподвижными.

Препятствует возникновению застойных процессов и импотенции упражнение "Парадный шаг". Во время шагания на месте, стоит подымать ноги максимально высоко, а колени прижимать к животу. Не лишних будет выполнять такие знакомые упражнения, как "Мостик", "Березка", "Велосипед". Ежедневная утренняя зарядка убережет молодого человека от сексуальных расстройств. Данные упражнения обязательно нужно выполнять тем, чья профессиональная деятельность связана с сидячей работой.

Образ жизни

Если мужчина заботится о своем здоровье и долголетии, ему стоит отказаться от вредных привычек. Курение негативно сказывается на потенции. Каждый курильщик со стажем страдает от гипертонии. Также, при длительном курении сосуды полностью истощаются, сужаются. При таких условиях приток крови к пенису, полноценная эрекция просто невозможны. Злоупотребление алкоголем нарушает функции нервной системы, что тоже влечет за собой импотенцию. Поэтому, активный образ жизни, нормальный вес, сбалансированное питание, соблюдение личной гигиены обязательно усилят эрекцию.