Замена сигаретам в борьбе с курением

Ни для кого не секрет, что курение является пагубной привычкой. Она представляет опасность не только для здоровья, но и для жизни. К сожалению, избавиться от привычки табакокурения не так просто. Мало у кого получается распрощаться с зависимостью с первого раза. Как правило, при первой же неудаче, курильщик сдается, и продолжает злоупотреблять. Но, к решению проблемы нужно подходить комплексно. В первую очередь, важна сила воли, желание бросить курить. Среди вспомогательных средств используют пластыри, таблетки, капли. Для замены сигарет можно использовать различные продукты питания. Чем заменить сигареты когда бросаешь курить?

1 Конфеты вместо сигарет

Самым заменителем сигарет являются конфеты, леденцы. После отказа от курения важно удовлетворить свои вкусовые рецепторы. Именно леденцы помогут в этом. Мозг отвлекается на новые ощущения. Особо ценными являются мятные, ментоловые леденцы. Такой вкус блокирует желание закурить, освежает дыхание. Во рту будет оставаться приятное послевкусие, что поможет быстрее забыть вкус и аромат сигарет.

Также, мятные конфеты обладают минимальным количеством сахара. Это защищает человека от набора лишних килограммов, что часто случается после отказа от сигарет. Сладость не вызывает привыкания. Но, есть и некоторые недостатки данного продукта. Так, вред организму наносит сахар, содержащийся в конфетках. Пусть и в минимальном количестве.

Сахар (свекольный, тростниковый) не содержит в себе никаких витаминов, белков, минералов, микроэлементов. Он не представляет никакой ценности для организма человека. Практически на 100% сахар является чистым углеводом. На начальных этапах отказа от сигарет, курильщики начинают поглощать леденцы в огромных количествах. Это и является главной ошибкой. Такая замена сигарет может навредить следующим образом:

  • Спровоцировать лишний вес;
  • Ухудшить состояние зубов;
  • Оказать воздействие на качество крови;
  • Повысить уровень сахара в крови;
  • Спровоцировать развитие сахарного диабета.

2 Заменит ли жвачка сигареты?

Чем можно заменить сигарету когда бросаешь курить? На помощь придет жевательная резинка. Можно использовать как простую жвачку, так и специальную с содержанием никотина. Принцип замены сигарет прост - рот занят жеванием резинки, физическая тяга к курению пропадает. Простая жвачка содержит в себе сахар. Поэтому, минусы такой замены следующие: повышение глюкозы в крови, ожирение.

Принцип действия никотиновой резинки немного другой. В состав продукта входит медицинский никотин. Он заменяет сигареты, организм получает требуемую разрядку. Со временем, потребность в сигаретах снижается, и вовсе пропадает. Этот вариант менее травматичный для нервной системы курильщика. Фармакология представляет следующие никотиновые жевательные резинки:

  • Никоретте;
  • Никотрол;
  • Хабитрол;
  • Никотинелл;
  • Никотин гам;
  • Никвитин.

Никотиновые жвачки имеют свои противопоказания к потреблению. Это беременность, период лактации, заболевания желудочно-кишечного тракта, хронические болезни печени. Поэтому, перед их употреблением стоит внимательно изучать инструкцию.

3 Электронная сигарета

Все больше и больше споров разрастается вокруг электронных сигарет. Курить или не курить? Являются электронные сигареты альтернативой обычным никотиновым? Данное устройство было разработано специально для того, чтобы облегчить состояние курильщика при попытках бросить курить. Но, как стало известно, электронный аналог имеет ряд недостатков.

Сначала стоит разобраться в самом устройстве электронной сигареты:

  • Ультразвуковой испаритель;
  • Сенсорный датчик;
  • Чип;
  • Аккумулятор;
  • Аналог горения;
  • Картридж.

Картридж является сменным. Именно в нем содержатся очищенный никотин, ароматизаторы, вкусовые добавки. Многие утверждают, что применение электронных сигарет позволяет держать под контролем и уменьшать физическую, психологическую зависимость от выкуривания табака. Психологическая зависимость научно доказана. Создав имитацию процесса курения, ритуал курения сохраняется.

К достоинству такого устройства можно отнести полное отсутствие горения. Также, картридж не имеет смол, канцерогенов, мышьяка и других вредных компонентов, которыми насыщены простые сигареты. Теперь перейдет к минусам такой замены. Электронные сигареты содержат добавку никотина. Но, поступает этот никотин в организм в натуральном виде, без сгорания.

Тем не менее даже минимальное количество никотина представляет опасность для организма, оказывает нейтротропное воздействие. Поэтому, лучше выбирать картриджи вообще без никотина. Иначе, смесь для курения повлияет следующим образом:

  • Повысит артериальное давление;
  • Повысит риск развития атеросклероза;
  • Нарушит ритм сердца;
  • Повысит количество глюкозы в крови;
  • Может вызвать сердечную недостаточность.

Бывали случаи, что при выкуривании электронной сигареты у людей развивался отек Квинке. Некоторые составляющие смесей в картриджах могут иметь аллергические компоненты, о которых Вы даже и не знаете. Если уж Вы решили заменить простые сигареты на электронную, приобретайте картриджи только в фирменных вайп-магазинах, имеющих сертификаты качества.

4 Сигареты, не содержащие никотин

Неплохой заменой сигареты является безникотиновый ее аналог. Внешне они такие же, как и простые сигареты. Процесс выкуривания тоже остается тем же. В целом, человек не ощущает никакой разницы. Это неплохой вариант замены на начальном этапе отказа от пагубной привычки. Ведь, даже безникотиновый аналог имеет вредные вещества. Они, при сгорании и испарении, наносят вред организму.

Так, среди вредных компонентов, можно выделить следующие:

  • Ацетон;
  • Метанол;
  • Бутан;
  • Сероводород;
  • Аммиак;
  • Смолы.

Как правило, такие сигареты изготавливаются не из табака, а из трав. Для изготовления безникотиновых сигарет используют шалфей, чабрец, шафран, корицу, кориандр. Эти травы помогают справиться с синдромом отмены. Также, шалфей и чабрец вызывают стойкое отвращение к табакокурению. Стоит помнить, что найти замену сигаретам мало. Всяческие заменители помогут только на первых этапах отмены. Далее в ход идет сила воли, истинное желание распрощаться с вредной привычкой.

5 Советы народной медицины

Народники советуют употреблять некоторые продукты питания, как только курильщик вновь потянется за сигаретой. Так, в качестве замены можно использовать семена подсолнуха или тыквы. Они не просто избавят от тяги, но и принесут пользу организму. Семечки богаты витаминами, минералами, аминокислотами. Среди овощей, популярностью пользуется бейби-морковка. Важно использовать именно этот сорт моркови, который максимально напоминает форму сигареты. При жажде курения, нужно есть данный корнеплод. Это куда безопасней, чем сладости. Ведь фигура сохраняется, и поправиться на морковке просто невозможно.

Вместо того, чтобы отправляться на перекур, лучше просто выйти и подышать свежим воздухом. Если человек курить из-за стресса, переживаний, мыслей, достаточно просто отправиться в парк, успокоиться, абстрагироваться от всего. Полезны дыхательные практики, которые проводятся на занятиях йоги. А практику медитации в домашних условиях, курящий и не заметит, как перешел в ранг бывших.

Еще один вариант замены сигарет - монетка. В момент сильной тяги к сигарете, важно тут же занять руки делом. Это может любая игрушка, или монета, которую стоит перебирать между пальцами. Многие пользуются четками, мобильным. Можно закачать какую-то интересную игру на телефон, и при каждой попытке закурить отвлекаться на нее.