Как повысить либидо и развивать сексуальность

Интимная сторона жизни играет важную роль как для мужчин, так и для женщин. Полноценная сексуальная активность и потенция являются показателем здоровья всего организма. Но, по многочисленным причинам половое влечение может снижаться. Это вносит некоторые коррективы в отношения супругов или влюбленной пары. И здесь возникает вопрос: как разбудить свое либидо? Существует большое количество вариантов повысить сексуальное влечение мужчин и женщин. Следуя всем рекомендациям Вам удастся привнести новые краски в половую жизнь.

1 Почему снижается либидо?

Прежде чем рассматривать варианты восстановления либидо, стоит разобраться в причинах его снижения. Ведь устранив главный фактор зла восстановление происходит само собой. Основные причины отсутствия полового влечения как у мужчин, так и у женщин, можно разделить на две группы: физиологически и психологические. В молодом возрасте, чаще всего, это именно психологические причины. Нестабильный психоэмоциональный фон снижает либидо, а у мужчин еще и потенцию.

  • ВАЖНО ЗНАТЬ!Мясников: "Не пейте виагру, она вредна для сердца. ПОТЕНЦИЯ будет сильнее в 5 раз, если..
    Читать далее >>

Так, к психологическим факторам снижения либидо стоит отнести такие:

  • Стрессовые ситуации;
  • Конфликты на работе и в семье;
  • Переутомление;
  • Чрезмерные умственные и физические нагрузки;
  • Неуверенность в себе;
  • Недовольство своим половым партнером;
  • Неудачный первый сексуальный опыт;
  • Депрессия.

Говоря о снижении женского либидо, приходится вспоминать еще и о психологических травмах детства - насилие. Во взрослой жизни женщина будет испытывать тревожность и неуверенность при контакте с противоположным полом. Снижается не только либидо, но и наблюдается отсутствие оргазма. В отличии от мужчин, для женщин во время сексуального контакта очень важно полное расслабление. Только так девушка может получить удовольствие от близости. Поэтому важно молодым людям уделять своим женщинам максимум такта и внимания.

Нередко либидо снижается и по физиологическим причинам. В этом случае приходится говорить о наличии различных заболеваний систем и органов организма. Распространенными являются сердечно-сосудистые заболевания. При этом кровь недостаточно насыщается кислородом, и распространяется по организму. Это оказывает воздействие на работу центральной нервной системы, где и формируется то самое либидо, или сексуальное желание.

  • МЫ РЕКОМЕНДУЕМ!Эта методика поражает даже врачей! +5 см за 30 дней, лучший проверенный метод
    Читать далее >>

Но, в большинстве случаев, приходится говорить о расстройстве эндокринной системы. Гормональный сбой напрямую влияет на интимную жизнь как мужчин, так и женщин. За уровень либидо отвечает такой гормон, как тестостерон. Снижение тестостерона понижает и уровень сексуальности у мужчин и женщин. Также, в женском организме вырабатывают такие гормоны, как эстрогены, прогестерон и лютеин. Они тоже оказывают воздействие на половое влечение.

К другим физиологическим причинам понижения либидо стоит отнести такие факторы:

  • Заболевания мочеполовой системы;
  • Инфекционные заболевания половых органов;
  • Заболевания передающиеся половым путем;
  • Ожирение;
  • Сахарный диабет;
  • Анемия;
  • Беременность;
  • Период менопаузы;
  • Период грудного вскармливания;
  • Прием некоторых медикаментозных препаратов (седативные, гормональные оральные контрацептивы).

2 Как разбудить мужское либидо?

В современном мире очень часто у молодых людей понижается уровень либидо. Это можно связать с профессиональной деятельностью, образом жизни, экологической ситуацией региона проживания мужчины. Низкий уровень сексуального желания не доставляет дискомфорта до тех пор, пора семейную или влюбленную пару устраивает такое положение. Но, как только данная ситуация приводит к скандалам в семье, стоит срочно разбудить свое либидо. Разбудить свое либидо можно без приема специальных медикаментозных препаратов. Для этого достаточно изменить образ жизни, наладить питание, заняться спортом.

  • Не дай осечку!Чтобы в постели не было проблем и получалось по нескольку раз за ночь, принимайте натуральный ...
    Читать далее >>

Образ жизни

В некоторых случаях, чтобы разбудить либидо у мужчин достаточно изменить образ жизни. Что же это значит? В первую очередь, это нормализация режима труда и отдыха. Для полноценной интимной жизни важно соблюдать восьмичасовой сон. Во время сна происходит восстановление всех процессов и систем. Также, около 3 часов утра начинается активная выработка тестостерона. Из-за этого при хорошем здоровье мужчины испытывают ночную и утреннюю эрекцию.

Обязательным условием для пробуждения либидо является полный отказ от вредных привычек. Касается это курения, алкоголя и употребления наркотических средств. Данные препараты угнетают нервную систему. Помимо этого, у курильщиков со стажем наблюдается истощение и сужение сосудов. Так, кровь не поступает в половой член, что приводит к импотенции. Алкоголь же снижает уровень половых гормонов. А в случае употребления большого количества такого напитка, как пиво тестостерон замещается женским гормоном эстрогеном. Постепенно мужчина, прямо говоря, превращается в женщину - фигура приобретает женские формы, голос становится выше, оволосение по женскому типу.

Рацион питания

Если мужчина страдает от снижения либидо, разбудить его можно при помощи правильного рационального меню. Существует ряд продуктов, которые относятся к числу афродизиаков. Для мужчин очень важно, чтобы пища была насыщена такими элементами: цинк, железо, магний, селен, калий и кальций. Цинк и селен принимают участие в синтезе тестостерона. Высокий уровень данного гормона значительно повышает степень сексуального желания. Помимо этого, цинк значительно улучшает качество спермы. Калий мужскому организму требуется для сохранения эластичности сосудов, укрепления их стенок.

Чтобы разбудить свое либидо стоит кушать следующие продукты:

  • Чеснок;
  • Зеленый лук;
  • Зелень;
  • Сметана;
  • Морепродукты;
  • Орехи;
  • Мед;
  • Имбирь;
  • Свежие овощи и фрукты;
  • Куриные яйца;
  • Нежирное мясо.

При этом, есть ряд продуктов питания, от которых придется отказать навсегда. Или хотя бы максимально ограничить их потребление. Жирные виды мяса, особенно свинина, являются слишком тяжелыми для организма. К тому же, нередко они приводят к появлению избыточной массы тела, что замедляет работу эндокринной системы. Под запретом находятся соленая, копченная, жаренная пища в больших количествах. Негативно на мужском либидо сказываются выпечка и сладости. Большую опасность для любого организма представляют полуфабрикаты и фаст-фуды. Поэтому они находятся под строгим запретом. Только здоровое и сбалансированное питания поможет половому влечению восстановиться самостоятельно.

Занятия спортом

Очень важно для мужского либидо заниматься любым видом спорта. Это поможет поддерживать организм в форме, снять стресс посл тяжелого трудового дня. Ведя активный образ жизни улучшается циркуляция крови по всему организму, нормализуется сон, восстанавливаются функции центральной нервной системы. Именно спорт помогают разбудить мужское либидо. Это должна быть, как минимум, ежедневная утренняя зарядка.

Особое значение приобретает спорт для мужчин, чья работа является сидячей. При этом нужно делать перерывы на разминку каждый чай. В противном случае будет нарушено кровообращение в области малого таза, возникнут застойные процессы. Специалистами давно разработан специальный комплекс упражнений, который поможет не только разбудить либидо, но и восстановить потенцию. Что же касается видов спорта, то для этого максимально подходят следующие из них: бег, плаванье, футбол, баскетбол, короткие велопрогулки. Так, задействуют практически все мышцы.

3 Как разбудить женское либидо?

Чтобы разбудить женское либидо, требуется немного другой подход. Повысить сексуальное влечение у женщин поможет ежедневная релаксация. Под словом релакс мы понимаем полное расслабление, избавление от стресса и посторонних мыслей. Настроиться на позитивный лад поможет приятная легкая музыка, ароматерапия, расслабляющий массаж, отдых на природе. Такие действия налаживают работу центральной нервной системы, избавляют от бессонницы. Следовательно, повышается настроение. А женское либидо полностью зависит именно от этого фактора.

Как народники, так и представители традиционной медицины рекомендуют каждой девушке заниматься йогой для пробуждения ее либидо. Йога полезна и тем девушкам, которые не имеют никаких проблем ни с интимной жизнью, ни со здоровьем в целом. Такие практики успокаивают, увеличивают мышечную массу, сжигая при этом жировую прослойку. А при налаживании хорошего кровотока, налаживается и женское либидо.

Залогом хорошего полового влечения является правильное здоровое питание. Очень важно, чтобы в организм поступало максимальное количество витаминов, минералов и микроэлементов вместе с продуктами питания. Синтетические аптечные препараты никогда не смогут полноценно восполнить их нехватку в организме женщины. В пробуждении либидо помогут свежие овощи и фрукты. Также, чтобы разбудить женское либидо существует ряд продуктов афродизиаков, к которым стоит отнести следующие:

  • Авокадо, бананы;
  • Миндаль;
  • Кофеин;
  • Мясо индюка;
  • Спаржа, сельдерей;
  • Морепродукты;
  • Шоколад;
  • Имбирь;
  • Чабрец.

Также, многие эфирные масла способны разбудить либидо у женщин. К ним можно отнести эфиры лаванды, розы, пачули, розмарина. Очень важно наладить психологическое состояние. Женщине нужно больше уделять внимания своему партнеру, поговорить с ним откровенно. Порой именно какие-то тайны и недоговоренности приводят к исчезновению сексуального влечения. Если женщина чувствует поддержку и понимание со стороны мужчины, она становится более уверенной и спокойной. В некоторых случаях помогает работа девушки с психологом. Специалист поможет разобраться в основной причины такого явления, и избавиться от данной проблемы низкого либидо.

4 Простые способы разбудить либидо

Есть несколько простых способов повысить либидо как у мужчин, так и у женщин. Для этого не придется кардинально менять образ жизни, или принимать медикаментозные препараты. Достаточно немного подкорректировать свою жизнедеятельность. Во-первых, обязательная регулярная утренняя зарядка придаст бодрости на весь день. Доказано, что это повышает стрессоустойчивость, а значит к концу дня Вы не будете ощущать угнетенного состояния, плохого настроения.

Далее, стоит отметить большую пользу для сексуальной активности семена тыквы. Употребляя их в пищу повышается уровень половых гормонов, которые попросту говоря "бьют в голову", усиливая половое желание. Третью ступень простых способов пробуждения либидо занимает употребление шоколада, который еще называют сладкой Виагрой. Но, здесь важно кушать исключительно качественный черный продукт. Такой эффект объясняется высоким содержанием в шоколаде вещества под названием фенилэтиламин.

Четвертая позиция в повышении либидо принадлежит, как бы странно это не звучало, воздержанию от секса. Достаточно длительный запрет на секс провоцирует сильное возбуждение. Ведь запретный плод всегда сладок. Помимо этого, такой вариант пробуждения либидо привнесет и новые яркие краски в сексуальную жизнь. Следующий этап повышения либидо - это проведение периодических романтических вечеров на двоих. Романтическая обстановка при свечах, с легким ужином поможет расслабиться, предоставить время друг другу. А свечи с эфирными маслами только усилят эффект возбуждения, повышения либидо. Такие вечера только сплотят пару, а сеанс массажа после ужина плавно перейдет в логическое завершение.

Не стоит забывать и о некоторых новинках в постели. Так, врачи рекомендуют практиковать секс в полной темноте. Такая техника называется "секс на ощупь". При этом, девушка перестает переживать по поводу возможных недостатков в фигуре, полностью расслабляется и отдается чувствам. В дальнейшем, пара будет с нетерпением ждать новых интимных встреч, чтобы испытать эти ощущения вновь и вновь. Так можно вернуть и разбудить полноценное либидо.