Какие продукты понижают тестостерон у мужчин

Тестостерон – главный мужской гормон, который присутствует, как в мужском, так и в женском организме. От гормона тестостерона зависит нормальное половое развитие человека, а также его здоровое сексуальное влечение.

Низкий показатель тестостерона в крови может быть по причине некоторых физиологических факторов, к ним относятся: возраст человека, наличие хронических и прочих заболеваний организма. Также факторы бывают внешними, к ним относится способ жизни человека и его рацион питания. Снижение уровня гормона тестостерона в крови появляется, как результат плохого питания, что в свою очередь негативно сказывается на организме человека.

1 Продукты питания понижающие тестостерон

Существуют некоторые виды продуктов питания, которые имеют способность снижать уровень гормона тестостерона в крови человека. Такие продукты нужно вносить в рацион питания в минимальных количествах, а некоторые группы вовсе исключить из своего меню.

Сахароза (сахар)

Большой процент сахара содержится в продуктах питания: сладкая консервация (варенье, повидло, джем), сладкая выпечка (торты, печенье и т.д.), сладости (конфеты, шоколадки и т.п.), разнообразные соусы и майонезы, сладкие напитки, кетчуп и прочие сахаросодержащие продукты.

При умеренном количестве употребляемого сахара в пищу, можно существенно улучшить общее самочувствие и здоровье мужчины, а также сохранить нормальный уровень гормона тестостерона в крови. Во время употребления продуктов богатых на содержание сахара в крови повышается уровень инсулина, который выбрасывается при попадании в организм простых углеводов. Поджелудочная железа не в силах справится с переизбытком сахара в крови, вследствие чего в инсулин понижает выработку и сохранение гормона тестостерона в организме.

Важно отметить, что сахаросодержащие продукты усиливают выработку гормона кортизола, который подрывают нормальное функционирование и выработку половых гормонов, как у женщин так и мужчин. Как правило, такое «нарушение» в работе гормонального фона ухудшает общее состояние человека.

Продукты с высоким содержанием сахара не только понижают уровень гормона тестостерона, но и прибавляют лишние калории, с которыми организму тяжело справляться.

Исключить сахар из меню питания практически невозможно, но можно сократить его количество в рационе питания. Наилучший сахар для организма – это овощи и фрукты.

Соль

Соль – это природный минерал, который широко используется в пищевой промышленности. Соль в больших количествах содержится: в разнообразных видах пищевой соли, в блюдах из фастфуда, все виды полуфабрикатов, консервация, все виды майонезов, соусов и кетчупов, копченые продукты и прочее.

Среднестатистический человек употребляет в два раза больше соли, нежели необходимо человеческому организму для нормальной работы.

Избыток соли в организме негативно влияет на выработку тестостерона, это связано с тем, что соль задерживает жидкость в организме человека, вследствие чего сердце прилагает чрезмерную нагрузку для того чтобы справится с лишней жидкостью. Такой процесс работы может привести к тому, что в организме человека повышается давление, от чего в свою очередь перенапрягается сердечная мышца. Все эти факторы  нарушают кровообращение, вследствие чего снижается выработка гормона тестостерона, также эти процессы негативно влияют на эрекцию.

Некоторым мужчинам тяжело отказаться от соли, ведь пища приготовленная без соли не так приятна на вкус, как блюда приправленные солью.

Интересный факт: со временем вкусовые рецепторы привыкают к минимальному количеству или полному отсутствию соли в пище. Чтобы вкус еды, без соли, был насыщенным, мужчинам советуют добавлять в блюда разные специи (перец и прочие). Специи благоприятно влияют на давление и на здоровье человека (в нормальном количестве).

Кофеин

Кофеин содержится в газированных напитках, в разносортных чаях, в кофе, в шоколаде, энергетики. Кофеин наполняет тело бодростью, энергией и приливом сил, но эти качества не совсем полезны для организма мужчины. Это связано с тем, при попадании кофеина в кровь происходит «обман» мозга. Как это происходит? Напитки и продукты, содержащие кофеин усиливают выработку адреналина, вследствие чего человек ощущает прилив активности. В тоже время повышение уровня адреналина негативно влияет на выработку гормона тестостерона. Также, кофеин имеет свойство усиливать мочегонное действие, таким образом, активно обезвоживания весь организм. Такой сбой в организме плохо влияет на мужской гормональный фон и снижает выработку тестостерона.

От кофеина отказаться тяжело, но важно понимать, что чрезмерное употребление продуктов снижающих выработку тестостерона могут иметь негативные последствия не только в сексуальной сфере, но и для общего мужского самочувствия.

Читайте еще: польза горького шоколада для мужчин

Алкоголь

Алкоголь имеет две стороны медали: минимальная доза алкоголя может повысить выработку гормона тестостерона. Но, как известно, после легкого расслабления желание выпить еще, немного усиливается. После превышения нормальной дозировки алкоголя, тестостерон превращается в гормон эстроген (женские половые гормоны).

Также, в алкогольных напитках содержится сахар, поэтому чрезмерное количество алкоголя вредит мужскому организму вдвойне. Частое употребление алкоголя заметно снижает выработку гормона тестостерона.

Мясные продукты содержащие гормоны

В мясе (кроме баранины), выращенном в промышленном животноводстве, содержатся гормоны. Гормоны используют для того, чтобы животное росло быстро, имело хорошую массу, давало много молока и активно размножалось – это экономически на руку производителям мяса. Ведь такой способ гарантирует сокращение расходов и приумножение прибыли.

Чаще всего производители используют гормоны женского вида, к ним относятся эстроген, а также аналогичные ему гормоны. Высокое количество женских гормонов в мясе приводит к тому, что замедляется выработка сперматозоидов и гормона тестостерона у мужчин.

Фаст фуд

К фастфуду относят продукты питания: замороженные полуфабрикаты, чипсы, картошка фри, чизбургеры, вареники и пельмени и т.п.

К продуктам «фаст фуд» относятся не только те блюда, которые приобретают в ресторанах и в кафе быстрого питания, но и те продукты, которые продаются на прилавках магазинов.

Чем вредна пища из фаст фуда для мужчины? Еда такого рода содержит множество усилителей вкуса и запаха, красители, а также соли, сахара и транс-жиры. Помимо этого, в таких продуктах практически нет натуральных и полезных веществ, которые важны для нормальной жизнедеятельности организма. На протяжении многих лет проводились исследования о влиянии фаст фуда на человеческий организм - их результаты не обрадуют вас. Министерства здравоохранения США заявили о том, что еда из фаст-фуда снижает выработку тестостерона у мужчин и приводит к мужскому ожирению.

Газированные безалкогольные напитки

Практически все люди земли знакомы с газированными напитками - это Coca-Cola, Fanta, Pepsi и прочие. Напитки данного вида относятся продуктам понижающим выработку тестостерона. В 200 мл сладкого газировано напитка содержится примерно 6 столовых ложек сахара (у разных производителей этот показатель отличается), усилители аромата и вкуса, кофеин и другие синтетические добавки, которые наносят мужскому организму вред.

Сахар, красители и усилители вкуса приводят к обезвоживанию, а это влечет за собой ухудшение выработки гормона тестостерона. А также, любовь к газированным напиткам приводит к набору лишнего веса, вредит желудку и портит зубы.

Копченые продукты

К копченым продуктам относятся разнообразные колбасы, сосиски, куриное мясо, рыба, сыр.

Копченые продукты наносят вред здоровью по той причине, что во время изготовления подобной продукции используется коптильная жидкость, которая поражает ткани мужских яичек путем проникновения ее токсинов в кровь. Даже если используются натуральные и высокоэффективные виды копчения, существует риск интоксикации организма.

Кондитерские изделия и выпечка

К продуктам снижающим выработку тестостерона у мужчин относятся также хлебобулочные изделия  (хлеб, сдоба, разнообразные булочки, сушки, пироги, торты и т.п.).

Для изготовления большинства хлебобулочных изделий используется пшеничная мука. Самые полезные вещества пшеницы содержатся в оболочке пшеничных зерен. К полезным веществам относятся витамины, минералы и клетчатка.

Во время производства, зерно лишается своей оболочки путем прохождения множества этапов подготовки перед использованием в еду. На протяжении этапов ухудшаются практически все полезные свойства зерна. В конечном итоге в магазине мы покупаем просто красивую и чистую муку, в которой нет ничего полезного, в таком случае мука состоит практически из крахмала.

Интересный факт: чем лучше мука (высший сорт), тем меньше в ней полезных веществ и тем больше этапов очистки она прошла на производстве, плюс в нее добавляют синтетические добавки и крахмал.

Как хлебобулочные и кондитерские изделия вредят мужчине?

Это связано с тем,  что в хлебобулочных и кондитерские изделия содержат много сахара, а сахар, как известно,  активирует выработку инсулина. Инсулин опасен тем, что приводит к такому тяжелому заболеванию, как сахарный диабет, а также сам по себе повышенный инсулин может привести к тяжелым заболеваниям и даже к смерти.

Сейчас трудно найти продукты питания, которые содержат только полезные вещества, поэтому единственный и правильный вариант для поддержания нормального уровня гормона тестостерона – это правильное питание (побольше овощей и фруктов), а также умеренное употребление продуктов, которые могут навредить мужскому здоровью.