Советы по здоровью для мужчин в возрасте от 40 до 50 лет

1. Снимите стресс

У многих мужчин в возрасте 40-50 лет карьера, финансовые вопросы и давление в семье могут сделать их жизнь очень напряженной. А стресс — это известный фактор риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. Имейте в виду, что болезни сердца поражают мужчин в более молодом возрасте, чем женщин. Кроме того, болезни сердца являются убийцей № 1 среди мужчин в возрасте от 45 до 54 лет. Теперь пришло время найти способы снять этот стресс, будь то регулярные физические упражнения, йога, медитация или занятия по управлению стрессом.

2. Посещайте врача

Ваша жена или подруга, вероятно, посещает врача, по крайней мере, один раз в год с тех пор, как ей исполнилось 20 лет, хотя бы просто сделать мазок по Папаниколау. Мужчины легко забывают про привычку постоянного ухода за собой. Но когда вы достигаете среднего возраста, это одна из тех привычек, которая должна появиться у вас, а не пропасть.

3. Сдуйте запасное колесо

Многие мужчины имеют тенденцию набора лишнего веса вокруг талии, когда они достигают среднего возраста. Обратите на себя внимание. Исследования показали, что жир вокруг талии является еще большим фактором риска возникновения болезней сердца и диабета, чем даже общее ожирение.

4. Не забудьте про ключевые скрининг-тесты

Все мужчины от 20 лет и старше должны проверять свой уровень холестерина каждые 5 лет. Поговорите со своим врачом о скрининг-тестах на диабет, начиная с 45 лет или раньше, если вы страдаете от избыточного веса и физически неактивны, или в вашей семье у кого-то диабет. И не забывайте о высоком артериальном давлении. Спросите своего врача, как часто вы должны его измерять, чтобы защитить себя от инсульта и болезней сердца. Колоноскопия рекомендуется в возрасте 50 лет (раньше, если вы находитесь в группе повышенного риска).