Чувства страха и тревоги у мужчины: Как избавиться?

Страх и тревожность выполняют исключительно защитные функции в организме человека. Благодаря им, мы не можем причинить себе боль, сознательно не пойдем на самоубийство в здравом уме. Однако, порой, из-за страха рушится вся жизнь. Мужчины, по статистике, боятся и тревожатся не меньше, чем женщины. Они не привыкли выплескивать свои эмоции, поэтому держат все в себе.

Мужчины — сильные и волевые существа, по крайней мере, такими их привыкло видеть общество. Что, если они тоже страдают от тревоги и не знают, как избавиться от депрессии, потерять семью, работу, деньги или признание? Подавление эмоций ведет к депрессии, алкоголизму. Как не допустить этого? Мы собрали в этой статье эффективные рекомендации, которые помогут решить проблему.

Страх и чувство тревожности. В чем отличия?

Страх возникает при виде опасности. В древности, он защищал мужчин от хищников. Помогал выжить. При виде опасного зверя, в мозг поступал сигнал, что нужно бежать или атаковать. В результате человек производил физические действия, которые ему помогали справится со страхом. Что происходило в организме? Гормон стресса – кортизол, который вырабатывается, когда страшно, понижался благодаря эндорфинам, что производятся во время физической активности.

Со временем ситуация изменилась. Мужчины перестали охотиться на мамонтов, образ жизни в корне поменялся. Физической работы стало меньше, а стрессов больше. Опасность, которая стоит перед мужчинами – это безденежье, неспособность обеспечить семью, потерять близких, работу и прочее. Мужчины в несколько раз больше подвержены болезням и ранней смертности, потому что не выплескиваю свои эмоции, а держат их в себе. Впоследствии этого, возникает тревожность и психологические проблемы.

Чувство тревоги, как мы выяснили, продуцировано страхом. Это ощущение может возникать совершенно внезапно. В некоторых случаях его невозможно контролировать.

Что поможет бороться с чувством страха и тревоги мужчинам?

Физические упражнения
Низкоуглеводное сбалансированное питание
Регулярный сон с 22:00 до 7:00
Расслабляющие массажи и ванны с магнием
Дыхательные практики
Кундалини-йога
Сеансы психотерапии
Медитации перед сном
Ведение дневника

Благодаря этим простым рекомендациям можно достичь хорошего результата в борьбе со страхами и тревогой. Спорт, сон и питание способны изменить здоровье мужчины в лучшую сторону. Вы уже заметите прекрасный результат, если начнете ложиться не позже 22:00. Во сне нервные клетки восстанавливаются. В течении дня организм будет меньше реагировать на стрессовые ситуации.

Сбалансированное питание также прекрасный помощник. Постарайтесь убрать из рациона вредные сладости и кофеин содержащие напитки. Они провоцируют скачки инсулина, что вызывает нервное напряжение.

Массаж и расслабляющие ванны с магниевой солью помогут восстановиться после длительного трудового дня. Медитации перед сном позволят глубже заснуть и отбросить лишние мысли. Благодаря дыхательным практикам, вы сможете побороть любой стресс. Если начальник в очередной раз нецензурно высказался в ваш адрес, выйдете на кислород и медленно подыщите до 5 минут. Вот увидите, стресс как рукой снимет. Если вы хотите более глубоко постичь тайны дыхательных практик, запишитесь на курс кундалини-йоги.

Тревожность можно побороть с помощью ведения дневника. Записывайте туда свои мысли и страхи, чтобы глубже узнать себя. Если вам не помогает самоанализ, запишитесь к квалифицированному психологу.

Решений, как избавиться от страха существует много. Главное найти то, что работает именно для вас. Каким бы вы ни были сильным и статусным мужчиной, помните, что вы имеете право на разные эмоции. Умение расслабляться и выпускать пар, с помощью наших рекомендаций и рекомендаций специалистов, поможет вам оставаться всегда в тонусе.